a teraz

[...] bardzo się chce ... Coli na punktach. Gazowanej, zimnej coli :-) Viki - odnośnie tych Twoich znajomych ultra. Powiem Ci, że też bardzo dużo biegałem. I wiadomo dlaczego teraz mam przerwę (ja nic nie mówię, broń Boże- już 90% moich wypowiedzi o tym było!!). I wiesz co, jakoś mi nie tęskno. Może mógłbym już spróbować, ale nie chce. [...]

[...] spakowanie i ruszyłem na miejsce startu. Po treningu potreningowy, rozciąganie i rolowanie w trakcie etapu Vuelty, działo się! Trochę odpoczynku, potem gotowanie na jutro, a teraz już jem kolację. Zaraz wpadnie jakiś film na netflix. Żony nie ma, więc organizuje sobie jakoś czas ;-) Dieta: 1. Omlet cynamonowo-twarogowy z musem śliwkowym i [...]

[...] nie mogłem, wysiadły barki... ;-) A więc wiadomo co Kuba musimy zimą robić. Teraz już na 100% roztrenowanie. Chce poświęcić trochę czasu Żonie, myślę że 3-4 tygodnie roztrenowania. No i ruszamy po sezon 2022. A teraz jem nie dietetyczne kanapki z masłem i serem i ide na rower... %-) Odwiedzić Mamę na działce, ma dziś imieniny.120km wyjdzie.. %-)

[...] Pobudka o 6.40. Do pracy. No dziś to zrobiłem ponad normę, bo jeszcze na stronę internetową Na-Osi zdjęcia wybierałem. Po pracy na trening, potem posiłek i teraz już czill. Prognozy na weekend słabe, więc pewnie coś jutro rano skoczę dłużej w tlenie. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i warzywami 4. Placek [...]

Tomasz ja też nigdy czegoś takiego nie widziałam, 8 lat tu mieszkamy i nigdy mi pokoju nie zalało przez nawiewy, a teraz dwa razy w ciągu dwóch tygodni. I nigdy przez te 8 lat nie zalało głównej drogi i osiedla a teraz już kilka razy. Do tego tyle połamanych drzew to nie było po największych wichurach. Damian oprócz zwycięstwa chce pobić rekord [...]

[...] przejaśniło więc podjąłem decyzje że udam się na spacerek grzybowy. Coś tam znalazłem ;-) Potem z Żonką do castoramy, dokupić parę rzeczy na sesję dzieci w Sali zabaw. No i teraz już prawilna kolacja i zaraz do wyra. Padam z nóg, ale lubię takie intensywne dni :-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z pomarańczą, CHERRY IN JELLY I [...]

[...] wychodzi niestety. Pobudka po 9. Nie pamiętaj kiedy tak długo spałem. Przygotowania śniadania, śniadanie i poodpoczywaliśmy. Potem rower, posiłek i znowu w wyrku. Spacer, a teraz przygotowania do sushi. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. To co na foto + sernik 3. Sushi z Żonką na kolację +++W ciągu dnia kawy [...]

[...] ogień na siłkę, z góry podziękowania dla FighterX za pomoc w modernizacji planu! Po treningu do domu, troszkę poograniałem, bo Żona pojechała do rodziców, pokręciłem się, a teraz kolacja i zaraz do wyra. Bez Żony dziś wieczór, to pooglądam jakieś kolarstwo przełajowe na Eurosport :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej [...]

[...] Dziś w plenerze, z dedykacją dla Viki... %-) Troszkę mokro ale to nie przeszkodziło. No ale przyznam, że ja się chyba jakiś stary zrobiłem, kiedyś to ogień do przodu, a teraz strach przed każdym skrzyżowaniem czy mnie kierowca widzi, czy zahamuje itd. A trening to zwykłe rege bez historii. Zimno, ciemno.. No bez rewelacji. [...]

[...] rok szybko i mocno i jakie korzyści daje mniejsza intensywność. Kiedyś też każdy trening był mocny, ale w końcu odpuściłam bo to nie dawało lepszych wyników na zawodach. A teraz nawet lubię powoli :-D A pytam, bo co jakiś czas czytam że kolano boli, ostatnio coś o zmęczeniu i przetrenowaniu, a przecież dopiero co się przygotowania zaczęły, [...]

[...] nie biegać. Miałam przerwę kilka miesięcy, w zamian chodziłam dużo z kijkami ale nie mogłam się doczekać jak już wrócę i z zazdrością patrzyłam na innych jak biegali. A teraz już się nie mogę doczekać aż wrócę do dłuższych biegów. A póki co na pocieszenie poczytam sobie kolejny raz książki na ten temat ;-) fajne są relacje ludzi z takich [...]

[...] rok szybko i mocno i jakie korzyści daje mniejsza intensywność. Kiedyś też każdy trening był mocny, ale w końcu odpuściłam bo to nie dawało lepszych wyników na zawodach. A teraz nawet lubię powoli :-D A pytam, bo co jakiś czas czytam że kolano boli, ostatnio coś o zmęczeniu i przetrenowaniu, a przecież dopiero co się przygotowania zaczęły, [...]

[...] w biegu. Łzy szczęścia w objęciach Żony :-) Ciepły bufet, dekoracje.. no i do pokoju coś przekąsić. Potem teamowa kolacja. Po niej do McDonald… %-). Wieczór z Żonką, a teraz się obudziłem i nie mogę spać.. Przestymulowany układ nerwowy. Wesoło bo pobudka o 6.00 i w góry… %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglany z dżemem i [...]

[...] przez te tłumy. A z mocy... To się nie opieprzałem... Dla ciekawych. https://i.imgur.com/gZZqx2V.jpg --------------------------------------------------------------- A teraz troszkę pozytywów. Wpadł Tomasz i Krzysiek z forum. Kręcili razem ze mną. W ogóle wpadły tłumy znajomych. Wspaniałe uczucie. Po wszystkim na powrocie się popłakałem. [...]

Hehe, ja wchodziłem na kolejne "etapy". Zaczynałem od braku ważenia i notowania, potem zaczałem notować na oko, potem ważyć część, a teraz już wszystko poza warzywami ;-) Sporo pomaga bo często mamy wyobrażenie że coś waży 100g, a w praktyce wychodzi 300g %-) Też to nie duży problem, może zwiększa czas przygotowania o 3-4min ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] Rozmyło się przez obiadek u babci. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/IjvVh6Q.jpg https://i.imgur.com/ElySqfK.jpg Weszło bajka. Tydzień temu 5x5’ ledwo, a teraz 4x8’ z zapasem i jeszcze końcówkę podkręciłem ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x [...]

[...] milczy i nie wiadomo jakie ma plany. RMG już przed świętami opublikował info, że bieg się odbędzie, po tym jak ludzie zasypali ich pytaniami po wprowadzeniu obostrzeń. A teraz jak przedłużyli zamknięcie to też było info że wszystko bez zmian. Brak hoteli może być problem, ale na grupie biegowej była dyskusja o kwesti noclegów, podobno od osób [...]

[...] musze kombinować… Na razie ustawiłem na blat i tak będę jeździł… Potem zobaczyłem jeszcze że łożyska w assiomach się wysypały więc dzień pełen przygód… Polazłem na spacer, a teraz jem kolację. I tyle… https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 3. Schab z młodą kapustą i orzechami 4. Sałatka z jajem +++W [...]

Damian najpierw się dziwisz , że nikt nie komentuje Twojego zdjęcia a teraz się oburzasz. W ciuchach wyglądasz szczupło ale normalnie. Sama mam chudego męża :-) 174cm i 66 kg. A na tym konkretnym zdjęciu, nie wiem , może to wina ujęcia, ale brzuch, żebra, klatka wyglądają strasznie chudo, chorobliwie chudo. Jesteś dietetykiem i pilnujesz się [...]

[...] śniadanie, przebrać się i o 8.30 już na rowerze… Potem ogarnianie roweru bo jednak pogoda niestabilna i trochę zlało w trakcie, rozciąganie, etap TDF (Tour De France), a teraz chill przy „Domie z papieru”;-D Dieta: 1. Naleśniki pełnoziarniste z twarożkiem jagodami, masłem orzechowym 2. Ciasto owsiane z jabłkami, twarożek, masło orzechowe, [...]